投稿人：第七大隊永平分隊 隊員 陳建嘉
在10月21日，本分隊的義消們在局內長官的帶領下，遠征消防署參加了112年度的全國義消競技大賽，並以優異的秒數奪下特優的獎項，也為本局在火災搶救項目上奪得了史上最佳的成績。在比賽當天，看到全國各地的義消為了火災搶救的三個項目，使出渾身解數拚搏努力的樣子，實著令人感到熱血。
回想起去年初剛接下分隊義消的委託擔任局內競技大賽的體能教練，當時怎麼想也想不到能一路過關斬將進入全國賽，也沒想到真的能在全國賽斬獲佳績。從去年初局內部比賽，僅僅只有5個月的備賽期，當時面對沒有太多肌力及體能基礎的義消學長們，我只能從短期進步幅度較大的肌力訓練著手，前一個月先給予基礎肌力動作、核心穩定及呼吸法的指導，接著再搭配多關節、大肌群的訓練動作，並利用初學者效應來讓義消學長們的肌力水平提升，以達到對於執行負重救生專項動作時能較為輕鬆的效果。就這樣一路的肌力訓練搭配著1周1次的專項訓練，直到去年8月消防局的義消競技大賽，本分隊獲得了第一名的佳績，也應證了我們訓練安排的方向是正確的。
在得知要進軍全國賽後，義消選手們更是興奮不已，因為這是本大隊第一次代表消防局在負重救生項目參加全國賽，而這次有較長的備賽期可以來進行完整的訓練周期規劃。在課表的安排上除了肌力的安排外，還可以加上能量系統的訓練以讓選手們在操作專項時能有更好的體能應對。但終究計畫趕不上變化，在訓練進行了幾個月後，今年的3月消防署突然將競技大賽的項目進行更動，由較為簡單的負重救生改為火災搶救三項。火災搶救三項其中包含了水帶建立、人命救援及高樓器材運送三個項目，更大大的考驗著義消們的肌力及體能的水準，同時也考驗著義消們對於平常火災搶救所需技能的熟悉度。也因為專項內容的更動，導致我在課表安排上也需要針對專項動作進行修正。
這次的改動，對於其強度的提升想必大部分的選手們是未知及恐懼的，所幸本分隊在去年就開始著手針對選手們的基礎肌力進行打底，在面臨比賽內容變更時，只需要針對新項目所需的專項肌力以及能量系統加強，即可較為從容的應對。在接下來訓練安排上，選手們進行了提升最大肌力的一般準備期、將肌力轉換為專項肌力的專項期以及最後調整的比賽期，並加上各式的能量系統訓練以提升選手們的體能。此次我也特地向有著世界警消運動會比賽經驗的「台灣先鋒者」團隊請益比賽項目的相關技巧，因次在請益的過程我也親自參與他們的訓練，實際將這次義消競技大賽的項目都跑過，並將相關的競賽技巧都傳授給選手們。在經過接近一個月系統式的肌力及體能訓練、專項訓練安排後，選手們最終也得償所望在全國大賽獲得佳績。回顧這1年多的備賽及競賽過程，選手們的認真訓練及付出依然歷歷在目，我相信這些感觸唯有實際經歷才能深切感受，也很感謝義消們能給我這個機會將我在肌力及體能領域的所學應用出來，也如願將各位帶向全國大賽特優的最佳舞台。