投稿人：泰山分隊　職稱:隊員陳忠志
消防人員是社會安全的重要守護者，需要保持一定的身體素質才能應對各種突發事件。為此，本局安排了肌力訓練課程來提升消防人員的體能水平。
肌力訓練是指透過阻力訓練來增強肌肉力量和耐力。在消防人員的工作中，常常需要扛重物、攀爬樓梯、拉伸水帶等高強度的體力活動，因此肌力訓練非常重要。
消防人員的肌力訓練通常包括硬舉、深蹲、負重行走、跑步、折返跑等多項訓練內容。硬舉是肌力訓練的基礎動作之一，可以有效地增強下肢肌力和握力力量；深蹲是一項非常全面的肌力訓練動作，可以同時增強大腿、臀部和核心肌群的力量。負重行走是一項模擬實際工作環境的肌力訓練動作，消防人員需要背負一定重量的行走器材，進行長時間的步行訓練。這種訓練方式可以有效地提高消防人員的耐力和肌肉力量。跑步是一種極佳的心肺和下肢肌肉訓練方式。由於消防員在執行任務時需要長時間高強度的運動，因此跑步可以有效提高他們的心肺耐力和肌耐力。折返跑是一種訓練速度和反應力的好方法。消防人員在執行救援任務時，需要快速反應和迅速移動，因此折返跑是一種非常有效的訓練方式。
以上這些訓練被編排入我們的基礎體能測驗，消防人員通常會將以上幾種訓練結合進行多組練習，每次練習的重量、次數也會逐漸增加。希望可以藉此訓練藉此要求同仁自我精進，有效提高消防人員的肌耐力和力量，讓同仁們更好地應對各種救援任務及緊急應變。