投稿人：員山分隊 隊員 陳秋瑋
最近因朋友在三峽運動中心工作，說他們引進日本的新設備，可以增加身體活動度與放鬆我的肌肉，在飽受身體時常痠痛與活動度不好困擾的我，導致健身時很多動作不能做因為會疼痛，和身體太緊深蹲蹲不下去，決定抱著體驗新發明的心情去上課。
初動負荷訓練是由一種名為BMLTmachine的設備來進行。此裝置可以「借由某種方法，將動作初期所產生的壓力，轉變為使肌肉遲緩的力量」。
而肌肉一旦失去張力，肌肉組織的伸展收縮便會困難許多，反之，張力也會造成動作初期開始的緊繃，能同時兼顧這兩點看似對立的訓練模式。
初動負荷的優點如下:
●訓練動作開始時的負荷是最小的。
●多面向活動範圍，使得對應關節活動自由度逐漸增加又兼顧重量負荷。
●有別於傳統重訓，增加肢體關節旋轉訓練。
●不刻意強調重量訓練多寡，有助於增加柔軟度、關節活動度與爆發力。
●訓練結束後只有微酸痛感，可以每天訓練。
●對於受傷肢體的功能性恢復，有相當助益。
結論:
目前我已經上了四堂課，因為工作的關係有時放假但是前幾天勤務太累，半夜跑救護導致放假幾乎都在睡覺身體沒什麼力，這時我就會安排那天去上初動負荷，因為上這課不會需要太多的專注力，而且重量都是適中他的效果不是越重效果越好，主要是關節角度的的展開與活動，而且每次上完課身體都會呈現放鬆的很舒服。
這幾次體驗下來有發現除身體放鬆外能活動的角度也變大了，像是這次的大隊常訓跑步測驗，就發現跑步步伐變得很輕盈，跨步變得很輕鬆成績也有進步，而我平常也有打籃球的習慣，再做切入動作的時候也覺得速度與協調有變好，雖然上完課因為肩膀活動度被打開的關係導致投球都會投不進，但是在調整訓練過幾次後投球感覺也比較不會卡卡的。
目前的心得就是持續上課然後仔細去感受身體有甚麼變化與成長。