投稿人：南雅分隊　隊員：張宜虔
習慣很重要，而如何養成好的習慣、改掉不好的習慣是我們所必須學習的，最近看了一本習慣養成的書籍實際操作後來和大家分享。
原子習慣這本書，主要是利用「複利」的方式，來養成好習慣，通常好習慣不好培養的原因是因為，好習慣通常是我們所不喜歡的，以運動、閱讀來說，沒有閱讀和運動習慣的人，要怎麼培養運動和閱讀的習慣呢?書中有句話說得很好:每天進步1%，一年後，你就會進步37倍;每天退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0!
那好習慣要怎麼培養呢，書中教導的方式主要以循序漸進為主，每天運動、閱讀1小時對平時沒有閱讀和運動習慣的人來說並不是一件容易的事情，但如果改成每天閱讀或運動5分鐘，我想大部分的人應該接受度會較高。而這本書就是教導人們，利用多種不同的方式，一點一滴培養好的習慣，先從改變環境，實際操作，再慢慢地增加時間並培養成興趣，提升吸引力、及個人滿足感來讓好習慣的行動變的輕而易舉，而壞習慣的改變也是相同的。要在短時間內改掉不好的習慣，是相對不容易的，但若以一點一滴的方式慢慢減少，這改變相對來說會比較容易。
作者以生物學、心理學及生經科學中擷取精華，並結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單、容易執行的「行為改變法則」，閱讀完這本書，並實際操作後，我覺得受益良多，在漫長的生涯中，我們一定會遇到想戒除卻常常戒不掉的壞習慣，或想培養卻常常半途而廢的情形發生，推薦給大家這本「原子習慣」。