投稿人： 鳳鳴分隊　隊員 許峻鳴

又到了驗收肌力和體力的大隊半年常訓，平時分隊固定安排每週二、日進行肌力訓練，且常訓項目也已實行有段時間了，對於常訓項目如單槓懸吊屈體、硬舉、背蹲舉、負重行走等等項目己熟悉其動作的要領，且在分隊健身房大家互相交流及激勵下，都有不錯的訓練效果。
其中深蹲及硬舉看起來只是簡單下蹲及拉舉的動作，實際操作時如沒人指導及修正姿勢很容易就會造成傷害，引起如下背或膝蓋的疼痛，而這些常訓測驗項目都有運用到全身的肌群，尤其是下肢肌肉，更可幫助增肌燃脂、強化核心肌群、增加心肺功能等，更和我們平常的工作性質息息相關，例如抬擔架時就是運用硬舉的動作，要是下肢力量不夠，就會過度使用上肢及腰的力量而造成背及腰部的傷害。
常訓測驗時看到同仁為爭取佳績而使出全力，也相信自己動作可以越來越標準，重點是將訓練的成果應用在消防的工作中，面對各項挑戰更能得心應手。