單位：第四救災救護大隊安康分隊 職稱：隊員 投稿人：葉家豪

每一次出勤火警總是繃緊神經，深怕有什麼是自己沒注意到的地方，或是能力不夠的地方而發生無法挽回的傷害。

而要先能夠打火，除了平時的模組及實戰經驗外，還有一樣必須要去反覆訓練操作的，那就是肌力訓練，對於消防人員來說，消防的肌力訓練是絕對不可或缺的一項體能戰技，救災時，消防人員若是沒有體能，那一切就等同於零。安康分隊於每週的禮拜日都會安排一系列的體能訓練，其中包含大重量訓練、綜合體能訓練及一般體適能類型訓練，訓練多樣化是為了讓同仁能對肌力這方面產生更多的興趣，而不是為了訓練而訓練，途中我也會加入一些趣味競賽，來增加同仁的默契。

我常常在說，訓練是為了讓自己更安全，平時做好積極的訓練準備，到了真實的救災現場才能夠保護好自己，救災經驗不夠，那就反覆操作，直到身體肌肉記憶起來。

體能健身不單單只是體能訓練，也是需要將訓練、飲食兩方面結合，才能有效反饋給自己的一種態度，此外還可以建立團隊中自信心，是一種能夠使人積極向上的訓練，其中，飲食在健身占了很大的比重，如何在現今號稱碳水化合物之國的台灣，管控飲食不要過量是一種意志力的體現，如麵、飯、餃子皮等諸多碳水化合物容易過量的食物。另外做深蹲或硬舉諸多健身動作，最重要的一點還是注意安全，先把動作做正確，再來慢慢加重量增加訓練強度，不要讓健身的目的本末倒置。